dieta mieso

Jeżli mogę prosić to bardzo proszę o opicie profesjonalistów... bo stwierdzenie że moja dieta to tylko warzywa to troszkę mylne albo kolega nie doczytał... ogólnie warzywa jem tylko do smaku tak na prawdę, jest ich tam tak na prawdę troszkę, głównie do ostatniego posiłku czyli mięso+ryż+warzywa... głównym daniem jest pierś z kurczaka (myslałam że [...]

[...] a tego nie można lekceważyć. Dzięki Wam Skalar i Bolek za wszystkie rady i pomoc. Najlepszy okres w mojej redukcji przypadł na kwiecień i maj kiedy to robiłem FBW + HIIT a dieta była już w miarę bez błędów. Potem to już stagnacja i stracony czas ale nie ma co się nad tym rozwodzić, idziemy dalej. Wiem już od samego Pumy że za jakiś miesiąc [...]

[...] W ciagu dnia braki uzupełnie gainerem gain bolic 6000 150 gr w 2 porcjach kcal 600 b- 22 g ww -120 g wywal jedz pełnowartosciowe posiłki bogate w BTW co 2,5-3,5godz dieta strasznie kuleje liełbase usun z menu,szynke także jedz pełnowartosciowe posiłki bogate w BTW a nie jakies przegryzanie miedzy posikami bananów czy gainera,stawiaj na [...]

Podbij białko w diecie żebyś miał 2,5 g zwierzęcego. Nie pozwól aby dieta była monotonna. Stosuj zamiennie kuraka/rybe/jaja/twaróg/mięso; ryż/kasze różnego rodzaju/makaron pełnoziarnisty/pieczywo razowe/płatki owsiane oraz oliwe/orzechy/migdały/tłuste ryby/sporadycznie tłuste mięsa

NIEDZIELA - 30.05 - DT I posiłek: płatki owsiane (50g) Anabolic Protein (50g) Żurawina (20g) słonecznik, nasiona (20g) OMEGA 3 (2g) II posiłek: Serek wiejski lekki Piątnica (250g) Ogórek (100g) Szczypiorek (10g) OMEGA 3 (2g) III posiłek: Mięso z piersi indyka bez skóry (100g) Wołowina (100g) Cukinia (130g) Pomidor (60g) OMEGA 3 (2g) IV [...]

CZWARTEK - 03.06 - DT I posiłek: płatki owsiane (50g) Hi Tec - ANABOLIC PROTEIN (50g) OMEGA 3 (2g) II posiłek: DYMATIZE ELITE WHEY PROTEIN (30g) Jaja kurze całe (175g) Słonecznik, nasiona (10g) Migdały (10g) OMEGA 3 (2g) III posiłek: Mięso z piersi indyka bez skóry (220g) Dawtona Pomidory z czosnkiem (265g) Tessa BIO makaron razowy (55g) [...]

dieta ułożona przeze mnie cel masa jak w temacie co zmienić co zostawić pomóż jak możesz Śniadanie 6 Płatki kukurydziane 100g - wywal,daj platki owsiane,rodzynki ,orzechy , owoc Mleko 2% 300g - mleko 0,5% Biały ser 50g - wywal , daj jajka , II Śniadanie 9 -4 kromki chleba razowego z żółtym serem i szynką (2 kanapki)-wywal , daj gotowana piers i [...]

Przed bieganiem 2 tabsy Thermo Speed Extreme. 8:00 Bieganie 1. 9:00 Śniadanie - Płatki Owsiane 70g - Mleko 0,5% tłuszczu 200ml - Rodzynki suszone 10g - Oliwa 15ml - 3 jajka OK. 2. 11:00 Drugie Śniadanie - Chleb żytni razowy 105g - Szynka z Indyka 120g DAJ CHUDE MIESO. 1KG DOBREJ SZYBKI Z PIERSI KURAKA/INDYKA OK. 14-25ZL, KG PERSI KURAKA 12-17ZL [...]

Wrzucam miskę z dzisiaj, obiad był "na mieście" ilości na oko, starałam się wybierać jak najmniejsze zło, więc mięso i owoce morza, przygotowywane na moich oczach, wiadomo że świeże, Było to święto frytek więc i kilka ich wpadło, nie jestem z tego dumna{{:-( ale nie zjadłam jak, przed dietą całej porcji, idąc za zasadą "i tak jem coś spoza diety" [...]

15-01-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans całkowity: 2646 kcl Białko: 196 g Węglowodany: 147 g Tłuszcze: 153 g Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Trec BCAA - 10 g Białko Optimum golld - 32 g 6:30 jajecznica i papryka czerwona papryka czerwona (125g) oliwa z oliwek (25g) jajo kurze całe (6szt.) 659 [...]

12.08.17 LEGS(dwójki mocno), brzuch 1. GHR - 3 x cc x 10,10,10 2. Mcnpn ze sztangą - 140 x 10, 100 x 16 3. uginania jednonóż leżąc - 20 x 15, 25 x 15 4. uginania siedząc - 65 x 14, 50 x 24 5a. odwodzenie nóg na maszynie - 80 x 20,20,18+4 niepełne 5b. wykroki chodzone z hantlami - cc x 15, +12.5kg x 12, +17.5kg x 10 6. glutes bridge - +15kg x 20, [...]

Cześć, mam 2 pytania: - czy dieta przy redukcji (2500kcal) wyglądająca tak: B150/W150/T150 to jest LC i jest to dobry pomysł na tą redukcję i późniejszą masę? - skąd brać tłuszcze? Masło, mięso, orzechy włoskie, migdały, laskowe, mozarella, żółty ser, oliwa z oliwek, olej lniany, jajka, mielone z łopatki z biedry, schab - to są dobre źródła [...]

[...] miesnie chronione sa przez ponad 20g roznych aminokwasow dziennie! Ogolnie Panowie mam taka prosbe- jak chcecie pomoc a nie prowadzic wojny ofensywne, to nie piszcie dieta/trening bez sensu, tylko napiszcie co i jak waszym zdaniem powinno zostac zmienione (taj jak to zrobili solaros czy Pytajlo czy Mateo1983 na priva). W poprzednim tescie [...]

[...] fajna sprawa sporo ludzi uważa że białko (odżywka) obciąża wątrobę a to jest bzdura, jest ona lekko strawna co innego mięso okres trawienia przebiega dłużej przez co masz organizm musi zużyć więcej energii. Wniosek prosty człowiek samymi odżywkami nie pojedzie a dieta też nie jest w 100% super więc można ją wspomagać suplementami czy odżywkami.

Stara dieta Śniadanie: płatki owsiane 70g mleko 200g rodzynki 10g morele suszone 10g orzechy włoskie 20g lub oliwa z oliwek nitroprogen czekolada 30g Posiłek 2(w szkole) chleb razowy lub bułka grahamka(70g) masło 5g warzywo wędlina z indyka 30g orzechy lub słonecznik 10g Posiłek 3(w szkole) chleb razowy lub bułka grahamka(70g) masło 5g warzywo [...]

posilek nr 1 nie jest zly ale te aeroby znacznie za szybko ! ja nie wiem jak to sie zdazy strawic. Sproboj dac mniej wegli , + miesa troche, i po 1,5 h lecisz na AERO . 60 minut to max trwania i to nie na poczatek (chyba ze masz duze doswiadczenie juz , a tego nie wiem) . Dlugo juz jedziesz na redukcji ? Jesli tak , to wywal sery, owoce i [...]

[...] pomidorowa z ryżem. Podwieczorek (posiłek po treningowy) : Makaron z sosem bolońskim lub ewentualnie coś co zawiera sporo białka. Kolacja : Chlebek z serem wiejskim/białym I dieta nie polega teraz na zmniejszeniu węglowodanów. Po prostu stosuje się do tego co widnieje wyżej, czy to dobra dieta ? co dodalibyście ? Jak mówiłeś tak zrobię A6W [...]

Dieta: jajka + płatki owsiane + oliwa 1,2,3,4 posiłek Mięso + ryż/ziemniaki/kasza/makaron + warzywa 5 posiłek jajka/twaróg Ewentualnie jak dłuższy dzień to jedziesz 2,3,4,5 mieso + ww + warzywa a 5 jaja lub twaróg.

własciowie to moja dieta odżuca słodycze, produkty zbożowe i fastfoody... praktycznie żyje na proporcjach mieso 1;4 ryz i ważywa... Pozatym sprawdziłem tego mariusza strzelińskiego i ta dieta nie powoduje przyrostu masy tylko przeciwnie jest ukierunkowana w jej pozbywaniu się... i ważniejsze są dla mnie ćwiczenia niż ta dieta... wieć prosze nie [...]

Hej, kolega ułożył mi dietę na jeden dzień. Jestem ekto, mam 18 lat, ważę 67 kg, mam 170cm wzrostu. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3700kCal. Na kg masy ciała: 2,2g białka, 1,5g tłuszczy, 8,5g węgli. Dieta wygląda następująco: Śniadanie: Płatki owsiane 150g mleko spożywcze 2% tłuszczu 300g oliwa z oliwek 20g Drugie śniadanie: Chleb zwykły 200g [...]